Micro-Séminaire

exercice n° 1

La Relaxation

 J'ai choisi de vous offrir ce petit exercice qui vous permettra de vous relaxer rapidement après une journée de travail difficile ou avant de réattaquer quelque chose qui  vous est pénible; vous verrez, c'est extrêmement efficace et agréable.

Vous allez, dans ce micro-séminaire, apprendre à vous détendre réellement et profondément. Vous allez vous trouver dans un état de relaxation que vous n'avez peut-être jamais connu.

Comment va se dérouler ce micro-séminaire ?

Je vais vous demander de vous isoler du bruit et des gens qui vous entourent, de vous installer confortablement, d'éliminer tout ce qui peut vous gêner; ça peut-être desserrer votre ceinture, ôter vos chaussures, votre montre etc... Puis vous allez entrer dans un endroit où vous n'êtes peut-être jamais allés: ... vous-même. Je vous rassure vous allez aussi en ressortir, et formidablement détendu.

Le silence et l'isolement ne sont pas une obligation pour réaliser cet exercice, je le recommande pour le faire une première fois. Ensuite si vous avez la possibilité de le faire au travail ou dans un lieu un peu bruyant, il suffit de vous laisser traverser par les bruits extérieurs et non pas de les bloquer à l'intérieur de votre exercice.

Si vous êtes prêt, commençons maintenant.